Sarah – De l’épuisement au flow, comment elle a repris le contrôle de son temps et de son énergie
1️⃣ Avant : Multi-projets et mini-burnout constant
Sarah est une entrepreneure dynamique avec trois activités majeures :
✅ Une boutique de cosmétiques – avec des dépendances à des fournisseurs.
✅ Une fondation – qui nécessite du temps et de l’énergie.
✅ Des missions en freelance – qui ajoutent de la charge mentale.
💥 Ses problèmes avant l’accompagnement :
- Un rythme effréné qui la laissait constamment épuisée.
- Une impossibilité de se reposer sans culpabiliser.
- Un stress et une anticipation négative qui l’épuisaient avant même que le travail commence.
- Des ruminations nocturnes et des problèmes de sommeil.
- Une peur de lâcher prise, ce qui la poussait à vouloir tout contrôler.
🔥 Le défi ? Reprendre le contrôle de son énergie, structurer ses journées et apprendre à gérer les périodes de rush sans s’effondrer.
2️⃣ L’accompagnement : Structuration, clarté et gestion de l’énergie
Nous avons mis en place 3 grandes étapes pour transformer son organisation et son bien-être.
🔹 Étape 1 : Clarté mentale et gestion de la charge mentale
- Tracking de ses pensées et habitudes pour comprendre ses schémas d’épuisement.
- Prise de conscience des déclencheurs de stress : anticipation négative, charge cognitive, surcharge d’infos.
- Déblocage des croyances limitantes sur le repos et la récupération.
- Techniques pour vider la tête et réduire l’anticipation négative.
✅ Résultat : un état d’esprit plus serein, moins de ruminations et une nette amélioration du sommeil.
🔹 Étape 2 : Structuration du quotidien et des cycles de travail
- Création d’un planning basé sur son énergie plutôt que sur un simple agenda.
- Segmentation des tâches en blocs cohérents pour éviter la surcharge.
- Intégration d’outils adaptés (Motion + Remarkable) pour une gestion plus fluide.
- Mise en place d’un dashboard de suivi de projet pour centraliser toutes ses activités.
✅ Résultat : une meilleure gestion du stress, une plus grande fluidité dans son organisation et une capacité accrue à gérer ses pics de charge.
🔹 Étape 3 : Préparation aux périodes de rush et récupération
- Stratégie pour gérer les périodes de lancement sans stress.
- Anticipation des imprévus pour mieux absorber les chocs.
- Planification des moments de repos et de sport comme des priorités non négociables.
- Test ultime : prendre des vacances sans culpabiliser !
✅ Résultat : elle a traversé son rush sans stress et avec sérénité, une première pour elle !
3️⃣ Les résultats : Une vie pro et perso équilibrée
Après 3 mois d’accompagnement, Sarah a :
✅ Réduit son stress et son anticipation négative.
✅ Mis en place une organisation fluide qui respecte son énergie.
✅ Appris à récupérer sans culpabiliser et à intégrer du sport et du repos comme des priorités.
✅ Traversé une période de rush en restant sereine malgré des imprévus.
✅ Pris ses premières vraies vacances depuis longtemps, sans rester connectée.
4️⃣ Grandes leçons à retenir
Ne pas attendre d’être dans le rush pour organiser son business.
Gérer son énergie avant son temps : tout repose sur la qualité de votre état.
Créer une organisation qui VOUS correspond et pas un modèle générique.
Accepter que le lâcher-prise fait partie du succès.
Apprendre à dire NON est une compétence clé pour préserver son équilibre.
Sarah a appris à travailler avec son rythme naturel et non contre lui.
5️⃣ Et vous, où en êtes-vous ?
Si vous êtes constamment sous pression, fatigué(e) et incapable de décrocher, il est temps de reprendre le contrôle de votre énergie et de votre organisation.
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✅ Chaque entrepreneur est unique : ensemble, on trouvera l’organisation qui vous correspond.