Newsletter du 04/11/2023
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Cette semaine, on va faire \ »léger\ » car vous avez eu pas mal de contenu cette semaine marqué par le lancement de la nouvelle Méthode L.I.G.H.T. !
On va parler de comment s\’alléger, surtout les profils multi-activités, multi-projets avec qui se dispersent, s\’épuisent et pensent trop…
Dans cette newsletter :
- 5 règles et principes pour rester léger, au clair et en bonne santé mentale (éviter le burn-out et l\’épuisement)
- Les ressources de la semaine sur la charge mentale, le tri dans les idées et la priorisation quand on gère plusieurs projets en même temps
- Les ressources de la semaine avec deux livres (romans) qui répondent au dilemme le plus fort de la vie : \ »Quelle aurait été ma vie si j\’avais pris d\’autres chemins ou décisions ?
Bonne lecture…
💡 Méthode L.I.G.H.T.
Cette semaine, nous avons sorti la méthode L.I.G.H.T. afin de vous aider à vous libérer de la charge mentale, vous libérer l\’esprit, votre organisation et faire le tri dans vos projets pour vous concentrer sur l\’essentiel.
La méthode L.I.G.H.T. par Flowtasking c\’est 5 bénéfices (piliers) principaux :
🪶Légèreté (Alléger, simplifier)
🎯Important (Définir vos priorités)
🧭GPS (Activer votre \ »boussole\ » vers la bonne direction)
🎈Hauteur (Progresser et avoir le recul pour se projeter)
⏳Timing (Définir le chemin et les étapes idéales vers la destination)
Vous avez tout ici avec la dernière promo de lancement encore aujourd\’hui…
5 Principes et règles pour rester léger, au clair et éviter de se brûler les ailes :
Quelle est la meilleure façon de finir en burn-out ? Comment organiser la journée idéale pour vous épuiser et détruire définitivement votre santé mentale ? Voici la recette :
- Commencez votre journée avec une énorme to-do list qui n\’a aucun sens pour vous
- Jetez-vous dans ces tâches et passez de l\’une à l\’autre
- En même temps, répondez à des appels et des emails l\’histoire de bien interrompre chaque tâche
- Regardez vos statistiques de performance toutes les 5 minutes
- Concentrez-vous principalement sur les résultats, surtout ceux avec une barre très très haute
- Ajoutez une pression en intégrant de nouveaux projets avec des deadlines encore plus serrées
- Profitez de vos pauses pour aller sur Instagram vous comparer à vos concurrents ou les autres qui ont une vie de rêve
- Ne prenez surtout pas le temps de bien manger, mangez vite ce que vous avez sous la main
- Une fois la journée finie, retrouvez vos amis qui se plaignent de la conjoncture actuelle et ne manque de vous envoyer quelques petits pics sur vos ambitions illusoires
C\’est cliché, mais il y a pas mal de petits ingrédients, qui, cumulés, finissent par faire \ »craquer\ ». Et si vous ajoutez un job que vous n\’aimez pas avec une hiérarchie qui vous dévalorise, vous rabaisse, vous met la pression et ne vous récompense jamais… Vous savez comment ça finit !
Finir en burn-out n\’est pas réservé au salarié, cela arrive aussi beaucoup aux indépendants et entrepreneurs. D\’ailleurs, si pendant des années on a vanté les mérites de \ »quitter la rat race\ », on s\’est retrouvé avec toute une génération d\’indépendants et entrepreneurs de plus en plus frustrés par de la concurrence et de la compétition féroces, des algorithmes injustes et des règles de marché de plus en plus absurdes.
Comme je le dis souvent : Le rat est sorti de la roue, mais pas de la cage…
Voici 5 règles et principes pour garder un esprit sain :
1- Préserver la créativité et l\’enthousiasme pour créer :
Ne pas juste focaliser sur la pression des résultats (chiffres, statistiques, ventes, likes etc.) mais sur le processus de création et ses critères d\’excellence. Votre envie de créer est le plus précieux et important, et c\’est ce qui permet justement de créer les résultats (qui ne vous appartiennent pas entièrement). Bref : Focalisez sur le process, tombez amoureux du process et lâchez prise sur le résultat !
2- Choisir n’est pas renoncer, c’est renoncer pour le moment
Votre temps est limité, votre volonté et énergie quotidiennes aussi. Vous ne pouvez pas tout faire en même temps ! Prioriser c\’est définir par quoi vous commencer et focaliser sur une chose à la fois. Vous pouvez accomplir plusieurs projets, mais soyez focus sur chaque \ »bloc\ » l\’un après l\’autre.
Sachez trier ce qui est important et urgent…
3- Rester léger et agile
Faire simple ! Si ça devient trop lourd ou complexe, il faut alléger !
Il est important de toujours faire de la place !
J\’ai choisi d\’avoir une petite équipe agile et des process simples car ça répond à mes besoins de liberté !
4- Ne pas accumuler, ne pas garder ce qui stagne et encombre (environnement et esprit)
Objets, projets, relations, pensées, émotions, peurs, croyances… Tout ne vous sert pas !
Toujours laisser du mouvement. Si quelque chose entre, une autre chose doit sortir.
De même que vos pensées et idées :
Les pensées et les idées vont et viennent : elles ne vous appartiennent pas, à vous de décider si vous les matérialisez ou les laissez dans les \ »nuages\ ». Mais ne gardez pas tout, que ça soit physiquement et mentalement.
5- S\’écouter et se respecter
Tout ce qui n’est pas fluide et ne nourrit plus l’âme (projets, relations, engagements..) dégage ! Respectez vos valeurs, vos rythmes, vos besoins…
Si ça vous parle, j\’avais fait ce post sur les 5 décisions les plus importantes que j\’ai prises pour préserver ma santé mentale.
📚Ressources de la semaine :
Vidéos et articles qu\’il ne fallait pas manquer :
- 5 pertes de temps et d\’énergie qui vous éloignent de votre plein potentiel
- La seule routine qui a calmé ma charge mentale et mon anxiété : 3 techniques d\’écriture
- Le mythe de la volonté et de la discipline : Travailler dur ne suffit pas !
Deux livres (romans) qui vous font explorer ce que ça fait de pouvoir \ »rejouer\ » sa vie avec des choix et chemins différents (clien d\’oeil aux multipotentiels) :
J\’en parle dans ce reel sur Instagram…
Il s\’agit de Replay et la bibliothèque de minuit
Voilà pour cette semaine !
Amicalement,
Johann