Newsletter du 14 Avril 2024 – Inscrivez-vous pour recevoir les prochaines…
Nous avons un point commun : nous sommes humains ! Et comme tout humain, nous avons nos hauts et nos bas…
Le souci est que parfois on a du mal à l’accepter en cherchant à ce que tout se passe toujours comme nous voulons, en étant toujours au top, motivé, au clair, en bonne énergie… Tout être humain rencontre des hauts et des bas, ni l’un, ni l’autre n’est définitif.
Dans ma philosophie du FLOW, j’aborde souvent l’importance de justement gérer, et surtout surfer, ces fameux hauts ET ces bas :
Ce que vous allez faire durant vos bas, va vous faire remonter; et ce que vous ferez en haut, déterminera vos prochains bas…
On va commencer par la phase qui demande le plus de persévérance, de résilience et forcément la plus difficile :
Comment gérer les phases difficiles où nous avons l’impression de stagner, décliner ou simplement être totalement perdu dans un brouillard de doutes, de lassitudes et de pertes d’énergie…
🌊 Méthode F.L.O.W. :
J’ai lancé la nouvelle version 2024 de la Méthode F.L.O.W. et vous pouvez bénéficier de la réduction et des bonus encore aujourd’hui, avant ce soir…
J’ai décidé de proposer ce programme après toutes les discussions que j’ai eu ces dernières semaines avec :
- La fatigue et la charge mentale face aux décisions
- Les dilemmes de direction : continuer, changer, arrêter…
- Gérer plusieurs projets sans s’épuiser, prioriser
- Remettre de l’ordre sur sa direction
- Le réalignement feu sacré + abondance financière
Ce n’est pas une formation, c’est une méthode guidée pour vous réinventer, prendre votre place et retrouver le flow dans votre vie et vos affaires.
F.L.O.W. c’est :
- Feu sacré : Retrouver le feu sacré
- Légèreté : Vous alléger et laisser de la place pour la nouveauté
- Orientation : Prendre la nouvelle direction avec détermination et enthousiasme en activant votre boussole à opportunité
- Wealth : Créer sa nouvelle richesse sur le plan personnel (votre unicité), financier, business, du temps, de la liberté !
Pour les entrepreneurs et les solopreneurs et entrepreneurs, vous avez des modules business en plus afin de prendre les bonnes décisions pour ré-aligner / relancer votre affaire avec épanouissement, sens et résultats ! Le changement business est guidé sur 3 axes :
- POSITIONNEMENT – MESSAGE – OFFRE pour sortir du lot et gagner en impact
- STRATÉGIE & MARKETING DANS L’INCERTITUDE pour mettre en place la stratégie qui vous correspond
- FOCUS (LEVIERS), STRUCTURE & PROCESS pour actionner les leviers pertinents pour votre croissance
Vous pouvez y accéder ici avec une belle réduction et plein de bonus totalement exclusifs.
👎L’art de gérer les passages à vide 👍
Quand :
- Le moral n’est pas au top
- On se retrouve face à trop de fatigue décisionnelle : choix, dilemmes, plein de décisions…
- On a l’impression de stagner pour trop d’effort (effet plateau et enchainement d’échecs)
- On perd confiance, à se demander si on continue ou si on passe à autre chose… mais quoi ?
- On tombe dans une spirale de doute et de découragement
Voici mon partage d’expérience sur comment gérer ce genre de phase.
Pause !
Paradoxalement, nous avons envie de nous acharner dans ce type de période, jusqu’à mettre de plus en plus d’effort…
On force, on force… puis ça casse !
Et si vous avis justement besoin d’une petite pause ?
Prendre une petite journée, ou un week-end… voire quelques jours…
J’ai déjà parlé de l’art du lâcher prise dans ce podcast… Ou comment différencier effort et persistance.
J’ai compris ça en sport.
Quand je pratique trop une discipline, je finis toujours par me retrouver à une phase de plateau où mes performances stagnent… voire chutent !
Au lieu de m’acharner, je fais une petite pause, m’entraine autrement ou pratique autre chose. Puis je reviens après quelques jours, semaines, quand l’envie est là… Et bizarrement, je passe un nouveau cap de progression !
C’est d’ailleurs bien connu en sport que trop solliciter les mêmes muscles tous les jours entraine une stagnation dans le développement musculaire, car les pauses sont nécessaires pour le développement (cicatrisation etc.) je ne vais pas entrer dans les détails.
Votre esprit a lui aussi besoin de pause ou s’occuper sur autre chose.
Appliquez-le dans la vie !
Peu importe le domaine, le contexte, faites une petite pause, prenez du recul ou faites autre chose !
Éviter les ruminations et l’excès d’introspection
Ne tombez pas dans le piège des « nœuds » au cerveau.
Si vous vous mettez à tout remettre en question, vous poser 10000 questions, rester focalisé sur tout ce qui ne va pas, vous allez rester dans une spirale négative.
Apprenez réellement à plutôt observer vos pensées et les laisser vous traverser sans qu’elles ne vous alourdissent : méditations ou les protocoles que je donne dans Vitality.
C’est pour ça qu’une pause n’est pas forcément : « se coucher et broyer du noir ».
Évitez surtout de prendre des décisions trop émotionnelles, la pause doit permettre de prendre le temps qu’il faut avant de répondre.
Quitte à faire de l’introspection, faites en une qui soit utile.
Justement…
Se poser les bonnes questions :
- Est-ce que ce que je vis et ressens est passager ou régulier (est-ce que ça dure depuis longtemps ou se répète) ?
- Qu’est-ce qui me draine autant mon énergie ? Pensées, actions, conversations avec d’autres ou dans ma tête, situation etc… Identifiez les sources !
- En quoi cette situation est une opportunité ? Comment puis-je en faire une opportunité ? (cette question m’a tellement aidé dans mes bas, même à l’hôpital…)
- De quoi ai-je vraiment ENVIE là, maintenant ?
L’idée n’est pas de tomber dans la pensée positive, mais la pensée constructive !
Faire une « Not To Do List »
Tout le monde parle de la « to do list » qui se remplit sans cesse de choses à faire. J’aime aussi avoir une Not To Do List de tout ce que je dois arrêter.
C’est toujours plus facile de dire ce que nous ne voulons pas, plutôt que ce que nous voulons… Autant le faire alors !
À partir des questions d’avant, vous pouvez déjà observer ces habitudes, actions, situations que vous pouvez décider d’arrêter.
« Qu’est-ce qui me soule vraiment et ne me sert plus que je dois arrêter ? »
Engagez-vous en l’écrivant !
Vous verrez à quel point vous alléger de ces boulets laissera de la place pour les nouvelles actions constructives.
Cela révélera aussi l’importance du changement :
Continuer ou abandonner ? Est-ce : des tâches, modes de fonctionnement, façons de faire, périodes, personnes… ou tout le projet ou l’activité ?
Changer d’environnement
La créativité a besoin de mouvement !
Quand ça sature, changez d’environnement.
Allez marcher dans un endroit que vous ne connaissez pas.
Partez en voyage, même quelques jours pas forcément loin.
Allez dans un lieu où vous n’avez jamais mis les pieds.
Changez d’environnement, une journée ou plusieurs jours, vous verrez l’effet sur votre cerveau 😉
Se réinventer
Les mêmes habitudes, les mêmes actions, les mêmes modes de pensées vous mèneront toujours aux mêmes résultats et mêmes cycles, notamment de hauts et de bas.
Vous êtes peut-être arrivé là avec tout cela, mais maintenant vous devez vous réinventer pour arriver à l’autre niveau !
Les bas sont souvent des opportunités de réajuster notre direction pour passer à un autre niveau ou aller vers ce qui nous appelle maintenant.
J’en ai beaucoup parlé les semaines précédentes lors du lancement de S.T.A.R. : Vous vivez des cycles et différentes saisons, si ça bloque dans une voie, c’est qu’il est temps de changer !
Accepter
Le plus important est surtout d’accepter ces phases. Ne pas lutter contre, ne pas se torturer l’esprit ou culpabiliser.
Vous êtes humain, c’est un moment de ralentissement, de réflexion, de recul, de réinvention, d’ajustement, qui vous permet de créer vos futurs hauts et standards !
Notez-le bien :
Les périodes de stagnation, de ralentissement, de descente… sont des périodes de transformation !
C’est comme un tremplin où vous devez descendre pour prendre de la vitesse avant de remonter !
Nous parlerons justement l’art de gérer les hauts pour éviter de créer des bas dans une future newsletter…
📚 Les ressources de la semaine :
Après la sortie de mon livre Flowtasking l’année dernière, j’ai pas mal été sollicité en conférence et projets collaboratifs pour justement parler de gestion d’incertitudes et comment trouver son flow dans le chaos.
L’une de ces collaborations était sur le livre : Les 7 types de personnalité en entreprise – Quel leader êtes-vous ?
J’interviens sur le leadership avec d’autres experts, j’aborde justement comment gérer les crises et l’incertitude en tant que leader.
Il n’y a pas eu de podcasts et vidéos Youtube cette semaine, j’étais souvent en live et sollicité en intervention, mais ça revient !
J’ai enregistré de bonnes pépites sur la fatigue décisionnelle, la gestion multi-projets, les pauses et vacances productives, la productivité sans forcer ni discipline etc.
Ça arrive vite, la semaine prochaine on parlera argent, moula, tunasse, revenus passifs car dans le « Wealth » de F.L.O.W., il y a une référence forte à la richesse de TEMPS + Argent, et il y a des croyances et concepts à comprendre pour vraiment se libérer de certains schémas ! Qu’on soit honnête, car beaucoup des périodes de « downs » sont liées au rapport à l’argent, la carrière, la sécurité financière et le travail.
Prenez soin de vous,
Johann
La deuxième partie sur comment gérer les hauts est disponible ici…
Ping : Le piège de la zone de confort ou pourquoi vous êtes plus en danger en sommet - Johann Yang-Ting